グループレッスンは、定員8名以下で、ピラティスやヨガのレッスンを行います。
1レッスンの所要時間は50分で、レベルや目的に合わせて、さまざまな内容や強度のエクササイズをご用意しております。
ボールやフォームローラーなどのプロップ（道具）を使う場合もございます。
共通の趣味を持つ仲間を見つけたい方、まずは気軽にピラティスやヨガを始めたいという方にもおすすめです。
ピラティス -Pilates-
難易度：★☆☆
初級ピラティス
自分の身体に意識を向けてピラティスの基礎を学んでいきます。初めての方におすすめです。
美姿勢ピラティス
骨格を整え内臓の代謝活動を上げ、痩せやすい身体をつくります。全身の筋肉量を均一に調整し、美しい姿勢へと導きます。
プレピラティス
関節を細かく動かして身体を緩めたり動きの癖を修正していきます。体力に自信のない方におすすめです。
ビギナーフローピラティス
身体感覚、呼吸、コアガードを学ぶ基礎クラスです。
骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かしていきます。
リフレッシュピラティス
背骨・股関節をほぐし、骨盤と姿勢を整えます。筋肉の緊張を開放し、血液の循環も高めていきます。
ベーシックピラティス
呼吸・インナーユニットなど基礎を学びながら動いていきます。
整えるピラティス
骨を本来の位置に戻しながらピラティスをゆっくりと行っていきます。
呼吸からゆっくりとスタートし、丁寧にご自身のニュートラルを探しながら動いていき
身体も心も整えていきましょう。
コンディショニングピラティス
関節を意識しながら身体を大きく動かして緩めていきます。
肩・骨盤・股関節など骨の配置を整えていきます。
お腹引き締めピラティス
コアを強化してくびれを作り、ポッコリお腹を改善していきます。
骨格調整ピラティス
私生活で癖のついた身体を本来の機能的で美しい身体に戻していきます。
柔軟性UPピラティス
伸ばすことで身体を活性化させてけが予防、
そして心地よくスッキリ晴れやかになるクラスです。
※FRP 理学療法士が考案。フォームローラーを使用し解剖学、運動学にかなった日本初のメゾット。
難易度：★☆☆～★★☆
動いて繋がるピラティス
関節をしなやかに動かして、繋がりを感じながら変化を楽しみましょう！
難易度：★★☆
姿勢改善FRP
左右差や正しい姿勢をフォームローラーを使って理解し
故障のない、疲れ知らずな身体を作っていきましょう。
コアから動くFRP
バランスを取りながら、身体感覚を保って機能的に動いていきます。コアから全身のつながりを感じていきましょう！
機能アップFRP
フォームローラーを使用し、本来の身体の動かし方にスイッチを入れて正しく・心地よく動いていきます。
動いて繋がるFRP
関節をしなやかに動かして、繋がりを感じながら変化を楽しみましょう。
身体整えるFRP
フォームローラーを用いて、身体のバランスを整えながら動いていきます。
１日心地よく過ごせる身体を使っていきましょう。
バランスアップピラティス
筋肉を伸ばしながら使っていくこと、動きに対する抵抗をインナーマッスルから発生させていくことで全身の調和を図っていきます。
美脚美尻ピラティス
体幹を強くし、美脚美尻に導き、シェイプアップを目指していきます。
ピラティスボール
ボールを使い全身にアプローチしていきます。
ピラティスフィット
音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます。
代謝をアップさせて、リフレッシュとシェイプアップを同時を叶えます。
難易度：★★★
中級ピラティス
より基礎を深め、強さとコントロールを向上させます。
ヨガ -Yoga-
難易度：★☆☆
四季養生ヨガ
養生とは生命を養うこと。健康を維持し、その増進に努めること。
そのためには、適度な運動と、食事、質の良い睡眠、そして呼吸が大切です！
季節に添った養生のポイントをお伝えし、ヨガのポーズを使って呼吸を深め、自然治癒力を引き出して心身を整えていきます。
巡り整うヨガ
ゆったりとした呼吸で全身を動かす事で血流も良くなり、心身共にほぐれていきます。
１日の疲れを次の日に持ち越さないように、ヨガで全身の巡りを整えていきましょう！
美姿勢ヨガ
美姿勢に導くために骨盤周りをほぐし
コアや背中の筋肉を意識しながら使うことでしなやかで美しい姿勢を目指します。
最後はリラックスしていくのでお仕事終わりの方や、お疲れの方におすすめです。
陰ヨガwithアロマ
中医学（陰陽五行思想）をベースに、アロマの香りを感じ楽しみながら、一つのポーズにじっくり時間をかけることで、呼吸も深まり心身のリラックス・リセットを目指します。
難易度：★☆☆～★★☆
ベーシックヨガ
基本的なヨガの動きを、呼吸に合わせながら丁寧に練習していきます。初心者から経験者まで参加可能です。
やさしいヨガ
呼吸や身体全体に意識を向けて、丁寧に身体を動かしていきます。
初心者の方や体力に自信のない方におすすめです。
