ピラティスを実施することで得られる身体的、精神的、健康増進、アンチエイジングに関する４つの効果について説明しています。
身体的効果
多くのプロフェッショナルに愛され、
パフォーマンスアップに貢献
ピラティスのエクササイズには日常生活やスポーツなど、あらゆる動きの基本的要素が散りばめられています。
継続的に取り組むことで、からだ全体の動きが統合され、バランスのとれた筋肉がつくられるとともに、柔軟性の高いしなやかなからだへと導かれていくでしょう。
また、からだを支える筋肉の持久力が高まることにより、より洗練されたからだへとつながっていくのです。
こうした効果は、ひいては競技力や表現力の向上にもつながる大きな可能性を秘めています。
そのため、ピラティスはさまざまなアスリートやダンサー、役者らにも愛され、広く活用されています。
より高いパフォーマンスを実現するための手段として、また、時にはからだのメンテナンスの手段としても、ピラティスはその効果を発揮します。
精神的効果
心を癒し、鍛え、強くする
エクササイズにさらなる効果を生み出すポイントとして「呼吸」が挙げられます。呼吸は、細胞の活性化、内臓機能の改善、自律神経の安定、しなやかで柔軟なからだづくりに欠かせない大切な要素です。
正しい呼吸は心肺機能を強化します。新鮮な酸素が全身に送られることによって、スッキリとした爽快感を味わうことができます。これは元気と自信の源です。
正しいエクササイズをおこなうためには、心をコントロールし、エクササイズの目的に集中すること、そして、ご自分のからだに集中し続けることが大切です。
集中力を絶やさずにエクササイズを続けることで、目的により近づくだけでなく、忍耐力が養われます。
継続できていること、そして心身が変化していることを実感することによる自信も身につきます。
ピラティスには、心を癒し、鍛え、強くするための効果もあるのです。
健康増進効果
現代人の悩み、
腰痛、肩こり、生活習慣病予防にも
ピラティスでは、からだの中心である体幹をトレーニングする際にも、腕や脚などの筋肉とのつながりを重視していますので、必然的に全身へトレーニングの効果が波及します。
じっくりと筋肉を使い続けることにより、柔軟性や筋力が向上し、疲れにくい姿勢になるとともに、怪我をしにくい、しなやかなからだになります。
また、体幹の安定やストレスの軽減によって、腰痛や肩こり、生活習慣病の予防・改善といった効果も期待できます。
さらに、COREX（コレックス）には、セラピストなどの医療資格をもつインストラクターがおりますので、「介護予防やリハビリのために運動をしたい」というご高齢の方にも適しています。
アンチエイジング効果
美しい姿勢、
美しいからだを手に入れる
ピラティス・エクササイズは、からだの中心に位置する体幹（コア）の表層部に位置するアウターマッスルだけではなく、深層部に位置するインナーマッスルにもアプローチが可能です。
COREX（コレックス）には、身体の構造や機能を知り尽くした医療資格を保有するインストラクターがいるので、こうした知識を正しく理解しながら、より効果的にエクササイズに取り組んでいただけます。
インナーマッスルが鍛えられると、体幹が安定します。からだのバランスが改善され、より美しい姿勢を身につけることができます。美しい姿勢からは、自然で優美な立居振舞いも生まれます。
さらに、下腹部に位置していた内臓がインナーマッスルにより正しい位置へと引き上げられると、お腹まわりがスッキリして見えます。同時に体幹のエクササイズは内臓のマッサージ効果もあるため、消化機能や新陳代謝の向上にもつながるとされています。
このほかにも、エクササイズと呼吸の相乗効果により、全身のひきしめや脂肪燃焼（ダイエット）も期待できます。また、継続的なエクササイズによって基礎代謝がアップすれば、健康で美しい、また太りにくく若々しいからだが手に入ることでしょう。
